Jismoniy faollik odamlarga foydali. So'nggi bir necha yil ichida sog'lom turmush tarziga rioya qilish moda, chiroyli, shahvoniy va foydali bo'lib qoldi. Tana tanasi, chiroyli haykaltarosh mushaklari, sog'lig'ini yaxshilaydi. Bularning barchasi jismoniy faollik tufayli. Har qanday mushaklarni o'rgatish mumkin. Hatto boshqalar ko'rmaydigan narsalarni ham. Intim - ayollar uchun, jinsiy olat - erkaklar uchun. Ikkinchisi haqida ko'proq ma'lumot.
Qadimgi Yunoniston davrida ham fallol unumdorlikning ramzi bo'lgan. Lotin Amerikasida jinsiy olatni ilohiylashtirildi. Qadimgi Rimda ayollar bo'yniga ushbu belgi tushirilgan mayda tulkiklarni osib qo'yishgan. Garchi erkaklarda "mayda" so'zidan, ba'zida ko'z asabiy titray boshlaydi. Bugungi kunda ushbu tavsif har qanday erkakni xafa qiladi. Garchi ba'zi erkaklar jinsiy olatni etarlicha katta emas deb hisoblasa va uni kattalashtirmoqchi bo'lsa. Buning eng yaxshi tomoni shundaki, siz jinsiy olatni kattalashtirishingiz mumkin.
So'rovni qidiruv tizimiga kiritish kifoya, shunda bizga katta ma'lumot qatlami tushadi - a'zoning uzunligiga yoki kengligiga bir necha santimetr qanday qo'shiladi. Vitaminlar ichish, uyga malham tayyorlash va "tortadigan" moslamalar sotib olish tavsiya etiladi. Sizga xavfsiz va haqiqatan ham ishlaydigan usullar haqida aytib beramiz. A'zo mushakdir. Va uni o'sishi mumkin. Sizga faqat muntazam mashg'ulotlar va to'g'ri jismoniy mashqlar kerak.
mashqlarga tayyorgarlik
Muhim!Quyidagi mashqlardan birini sinab ko'rishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashib, sinovdan o'tganingiz ma'qul.
Avval dush qabul qiling, kerak bo'lsa moylash materialini surting va qulay joyga o'ting. Quyidagi usullar, hatto vaqt kam bo'lgan erkaklar uchun ham mos keladi. Mashqlar bir necha daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Ular kuniga bir necha marta bajarilishi mumkin.
Tez-tez mashq = natija. Boring!
Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari
Aytganimizdek, erkaklar jinsiy olatni uzunligi yoki kengligi bo'yicha kattalashtirmoqchi. Uzunligidan boshlaymiz. Unda eng ko'p so'rovlar mavjud.
№1 mashq. "Kegel"
Uning asosiy siri shundaki, biz tezlikni asta-sekin oshirib, olatni ilg'or vertikal harakatlar bilan qizdirishimiz kerak. Qattiq ushlang va teringizni cho'zing. Jinsiy olat tubiga qaytib, barmoqlarning siqilishini kuchaytiring, bu jinsiy olatni iloji boricha ko'proq qonni ushlab turadi. Bu jinsiy olatni erektsiya holatiga keltiradi. Jinsiy olat 100% tik bo'lganda, bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni jinsiy olatni tubida bir daqiqa ushlab turing. Boshqa qo'lingiz bilan boshning pastki qismini ushlang va jinsiy olatni bezovtalik va og'riq keltirmaydigan darajaga qadar cho'zishga harakat qiling. Jinsiy olatni asosda ushlab turganda (daqiqa) vaqt davomida turli yo'nalishlarda taxminan 10 soniya cho'zish kerak. Mashqni tugatgandan so'ng, qo'lingizni bo'shating. Qonning qanday oqishi boshlanganini sezasiz. Ushbu nuqtada bo'shatish paydo bo'lishi mumkin.
№2 mashq. Jelqing
Ushbu mashqning asosiy xususiyati ham tortishishdir. Bundan tashqari, uni tik holatida ham, tinch holatda ham qilish mumkin. Jismoniy mashqlar tik turgan holda bajariladi, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi. Ushbu holatda siz boshingizni ushlab, jinsiy olatni pubisga iloji boricha bosishingiz kerak. 15 soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring. Tanaffus qiling va takrorlang. Mashqni yuz martagacha takrorlash mumkin. Biroq, boshida siz cho'zish vaqtini va takrorlash sonini qulayga kamaytirishingiz mumkin.
№3 mashq. "Mahi"
Ushbu mashq eng yaxshisi tik turgan holda bajariladi, chunki u qulayroq. Jinsiy a'zosingizga engil erektsiya bering. Uni iliq iliq palma bilan ushlang va jinsiy olatni turli yo'nalishlarda silkitishni boshlang. Xuddi shu tempni ushlab turish muhimdir. Natijani mustahkamlash uchun turli yo'nalishlarda tebranishdan so'ng, harakatni takrorlang, lekin dumba yo'nalishi bo'yicha. Siz uchun qulay bo'lgan vaqtni tanlang. 3-5 daqiqani tavsiya qilamiz.
№4 mashq. Cho'zish
Har qanday cho'zish bo'shashgan tanada amalga oshiriladi. Shuning uchun, ushbu mashqda siz jinsiy olatni erektsiyaga olib chiqishingizga hojat qolmaydi. O'zingizga mos pozitsiyani oling, bir qo'li bilan jinsiy olatni oling. Doimiy ravishda turli yo'nalishlarda cho'zishni boshlang. Birinchidan, pubisga, so'ngra dumg'azaga, so'ngra phallusni 360 daraja aylantiring. Siz a'zo sifatida turli xil belgilar, harflar va rasmlarni yozishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizga zarar etkazmaslikdir.
№5 mashq. "Astar bilan cho'zish"
mashq avvalgisiga o'xshaydi. Faqat bu holatda cho'tkani jinsiy olatni tagiga tik holatidadir qo'yish, bilakni tortish kerak. Boshqa qo'l bilan boshni ushlang va pastga torting, uni 10 soniya davomida kengaytirilgan holatda ushlab turing. Siz, xuddi go'yo, jinsiy olatni bilan qo'lingizni egib, uzunlikka cho'zasiz. 5 soniya tanaffusdan keyin bajaring.
№6 mashq. "Tortish"
Ikki oyoq ustida turib, jinsiy olatni deyarli to'liq erektsiya holatiga keltirib, biz mashq bajarishni boshlaymiz. Biz fallusni tabiiy usulda ushlab turamiz va navbat bilan terini bir qo'l bilan, so'ngra boshqa qo'l bilan taranglashtiramiz. Jismoniy mashqlar davomiyligi 2-3 minut.
№7-mashq. "Og'irligi"
Biz ikki oyoq ustida turamiz. A'zo maksimal tik holatga keltiriladi. Biz olatni ustiga sochiqni yoki boshqa har qanday engil yukni osib qo'yamiz va go'yo ko'tarishni boshlaymiz. Ya'ni, biz orqa miyaga ko'rsatmalar beramiz: jinsiy olatni suzib, sochiqni torting. Biz buni 10 soniya davomida, dam olish tanaffuslari bilan qilamiz.
Mashqlarni bajarish uchun ba'zi maslahatlar:
- Sport bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi vaqt - ertalab yoki kechqurun. Biron joyga shoshilishning hojati bo'lmagan vaqt, va siz bir necha daqiqalarni erkaklaringizga bag'ishlashingiz mumkin.
- Birinchi mashg'ulotlarda faqat qo'llar bilan mashq qilish yaxshiroqdir. Keyinchalik, yuk etarli emasligini sezganingizda, maxsus yordam qismlarini sotib olishingiz mumkin.
- Yuklanish vaqtini asta-sekin oshiring. A'zo mushakdir. Va u yo'lning boshida maksimal yuklardan foyda ko'rmaydi. Asta-sekin, aqidaparastliksiz, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, maqsadingizga erishasiz.
- Jinsiy olatning boshi eng sezgir qismdir. Unga ham ehtiyot bo'ling. Ortiqcha qilmang.
- Jismoniy mashqlarni qizdirishdan boshlang. Jismoniy mashqlar paytida va undan keyingi hissiyotlar bunga bog'liq. Va dam olish bilan tugating. Siz massaj qilishingiz mumkin, bir necha daqiqa sukutda yotishingiz mumkin.
Sog'lom turmush tarziga rioya qilish odati faqat sport zalida mashq qilish, toza havoda sayr qilish va yaxshi ovqatlanish bilan cheklanmaydi. Siz tanangizdagi har qanday mushakni mashq qilishingiz mumkin va bugun biz buni isbotladik. Qadim zamonlardan buyon a'zo aziz belgi hisoblangan. Unga odlar yozilgan, uning sharafiga haykallar o'yilgan, odamlar unga ta'zim qilgan. Bugun biz erkaklar kuchi va unumdorligi ramzi haqida kamroq fanatikmiz. Ammo, biz uning holatini yaxshilash imkoniyatini boy bermaslikka intilamiz. Har kuni mashqlarni takrorlang va kuchingizni saqlang.